Edzés után szépnek, csinosnak, légiesnek és fittnek érzed
magad. Szervezeted ilyenkor ugyanis sok-sok endorfint, úgynevezett
boldogsághormont termel. Ez segít abban, hogy még motiváltabb legyél, és persze
még elszántabb is… De ne feledkezz meg arról sem, hogy amit elvettél – azt
pótolni kell!
Víz, víz, víz
Ezerszer is kevés elmondani, hogy nagyon figyelj oda a
folyadék utánpótlásra. Mozogtál, izzadtál, és ha nem iszol eleget könnyen
dehidratálttá válhat a szervezeted. Hogy ezt elkerüld, edzés közben is
legyen melletted egy üveg ásványvíz – természetesen szénsav mentes.
A folyadék (ásványvíz, zöld- vagy gyógytea) fontos az
izmok megfelelő működéséhez is, segíti a szervezetet a méregtelenítésben – és
akár a fogyókúrában
is a hasznodra válhat.
Különös választás
Meglepő lehet, de sok szakértő (edzők és dietetikusok)
csokoládés tejet ajánl edzés utánra. A csokis tej ugyanis energetizál,
tartalmazza a megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét, ami újra
egyensúlyba hozza a szervezetet.
Hallgass a
testedre
Könnyen lehet, hogy nem is érzed éhesnek magad egy-egy
edzés után. Ez egy idegrendszeri sajátosságnak köszönhető, illetve a
szimpatikus- és a paraszimpatikus idegrendszer kettősségének. Ezek különböző
jelzéseket továbbítanak az agyad felé – és az erősségüktől függően érezhetsz
éhséget vagy telítettséget.
Szakértők szerint azonban, ha nem is vagy éhes,
mindenképpen kapj be pár falatot, nehogy leessen a vérnyomásod.
Momo Fay
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése